EU projekti - novosti

Stanje autopilota Stanje suprotno usredotočenoj svjesnosti –stanje autopilota Svrha ušteda vremena i energije –nisu sve aktivnosti jednako važne Aktivnosti koj nisu osobno ugodne Problemi i pogreške koje proilaze iz stanja autopilota Ruminacija –vezana uz depresivne poremećaje ___________...

Usredotočena svjesnost -mindfulness • Namjerno obraćanje pažnje na ovdje i sada, na stvari kakve jesu, bez prosuđivanja • Vlastita iskusta, tjelesne senzacije, misli, osjećaji ili okolina • Isključuje razmišljanje o prošlosti i budućnosti • Prihvaćanje bez donošenja stava (pozitiv...

Vitamin D • Vitamin D poboljšava apsorpciju i iskorištavanje kalcija iz hrane i smanjuje gubitak kalcija. • Prisutan je većinom u namirnicama životinjskog podrijetla: riba i morske plodovi, punomasni sir, punomasni kefir i neke vrste gljiva (posebno shiitake). Sadržan je i u maslacu, žuman...

Kalcij • 99 % kalcija u našem tijelu nalazi se u kostima. • Preporučeni dnevni unos kalcija iznosi 800-1200 mg za odraslu osobu. Osobama koje boluju od osteoporoze preporučuje se i dodatni unos kalcija putem suplemenata u dozama do 1500 mg, najčešće uz dodatak vitamina D. • Najznaćajni ...

Čimbenici kojima možemo utjecati na pojavu osteoporoze su pravilna prehrana, normalna uhranjenost, redovita tjelesna aktivnost i promjena loših navika (pušenje, alkohol i kofein u velikoj količini). • Na kvalitetu koštanog tkiva u kasnijem životnom razdoblju osobito utječe veličina košta...

Osteoporoza je učestala kronična metabolička bolest koju karakterizira smanjena mineralna gustoća kostiju, smanjena čvrstoća kostiju te povećani rizik od prijeloma. • Iako od osteoporoze obolijevaju i žene i muškarci, 80% oboljelih su žene. • Zovu je i tiha epidemija jer se dijagnostic...

o Naučite nešto novo Svaka kriza može ujedno biti i prilika. Pokušajte isprobati nove hobije, probajte skuhati nešto novo, aktivirajte svoje misaone sposobnosti, pročitajte knjigu, počnite učiti novi jezik itd. ____________________ Udruzi Pokretači alternativnog razvoja kulture dodijeljena ...

o Postavite si ciljeve Motivirajte se na način da si zadate zadatak ili postavite neki cilj. To može biti nešto što ste oduvijek željeli napraviti, ali do sad niste imali vremena i mogućnosti. Pri tome je važno da taj cilj bude jasan, realan, dobro definiran, da ga se može dosegnuti u relati...

o Izađite vani Provođenje vremena u prirodi djeluje blagotvorno na mentalno zdravlje. Pri tome pokušajte pažnju usmjeriti na sadašnji trenutak i sve što vas okružuje. ____________________ Udruzi Pokretači alternativnog razvoja kulture dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projekt...

o Nasmiješite se Ne govori se bez razloga da je smijeh lijek. Humor je zaštitni faktor i najzreliji obrambeni mehanizam. Koristite ga! ____________________ Udruzi Pokretači alternativnog razvoja kulture dodijeljena su sredstva kojima će se financirati projektne aktivnosti kroz 18 mjeseci pod naz...